Antelm Pujol, PhD: "De eerste paar dagen van de vakantie denken we nog aan werk en checken we onze e-mails."
Een van de belangrijkste doelen van vakantie is uitrusten, even niet denken aan werk en dagelijkse beslommeringen, en je batterijen voldoende opladen voor je terugkeer. Volgens een rapport genaamd Digital Disconnection van het vacaturebureau Infojobs zegt 63% van de Spanjaarden echter niet te ontkoppelen tijdens hun vakantie . Er zijn tactieken om dit mogelijk te maken, zoals die aanbevolen door psycholoog en expert Mariola Fernández.
De gegevens uit dit rapport van vorig jaar waren lager dan die van 2025. In 2024 bedroeg het percentage zelfs 59%, terwijl het in 2023 62% was. Over het "niet" afsluiten van werk tijdens vakanties sprak Dr. Antelm Pujol op het Internationaal Congres over Welzijn en Geestelijke Gezondheid in Barcelona. Zijn uitspraken worden gepubliceerd in El Periódico .
Hij legde uit dat stoppen met denken aan werk een geleidelijk doel is. Dat kost tijd en dat bereik je niet in de eerste paar dagen dat je vrij bent. Onze geest en lichaam moeten zich aanpassen aan de verandering in tempo.
Wanneer koppelen we ons echt los van ons werk?
"De eerste paar dagen van de vakantie worden meestal gekenmerkt door een gevoel van inertie in de werkroutine , waarbij we nog steeds aan het werk denken en e-mails checken", legt de gerenommeerde expert uit. Hij benadrukt dat het normaal is dat mensen zich na "vijf of zeven dagen" loskoppelen van hun werk. Dat is het moment waarop "we echt beginnen te ontspannen en te genieten van de vakantie ".
Wat het meest aanbevolen aantal dagen rust betreft, gaf Pujol aan dat deze tussen de tien en veertien dagen ligt . Dit helpt namelijk om het stressniveau te verlagen en " de eerste paar dagen als een overgangsperiode te laten fungeren , zodat de resterende dagen ten volle genoten kunnen worden met een meer ontspannen en ontvankelijke gemoedstoestand."
Antelm Pujol: "Ontkoppelen is een basisbehoefte"Sommige mensen kiezen ervoor om een week of een periode van maximaal veertien weken te blijven, zoals de deskundige aanbeveelt. Over deze persoonlijke keuze merkte de arts ook op: "Het is alsof je een computer even uitzet en dan meteen weer aanzet; we geven hem niet de tijd die hij nodig heeft om goed op te starten ," merkte hij op.
Hij deelde ook enkele tips om optimaal te profiteren van de vakantie die mensen doorgaans in de zomer nemen. Hij benadrukte dat het belangrijk is om alle elektronische apparaten die ons aan werk herinneren of ertoe aanzetten, weg te leggen en activiteiten te ondernemen die geen stress veroorzaken en geen strak schema vereisen. "Even loskoppelen is geen luxe; het is een basisbehoefte om een gezonde balans te behouden tussen privé en werk", aldus de expert.
20minutos
